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健康学堂|孩子要想长高 你注意到这些细节了吗?

文章来源: 更新时间:2019-03-18

身高-孩子成长的重要环节

就姚明与其妻子叶莉的身高,有网友戏称其女儿姚沁蕾将5岁超郭敬明、6岁过潘长江、7岁平成龙、8岁齐郭德纲、9岁进国家女篮2队。可见,基因的因素还是很重要的。那么,没有如此强大的基因,后期又有哪些长高的秘诀呢?

孩子长高应注意:

1

加强户外活动

2

重视营养补充

3

保证充足睡眠

4

避免长久蹲着:蹲姿保持太久,对腿部的血液供给和骨骼的健康发育都很不利,同时也不利于长高

5

定时测量身高:在孩子发育期,最好每月测一次

6

衣着适当宽松:过于紧身的服装会阻碍人体的血液循环,尤其是过紧的袜子

7

慎用增高补品:滥用增高药物,可能造成青春期孩子性功能早熟

孩子如何才能长高

☆ 快速生长期

大部分汉族儿童而言,13-15岁(男),11-13岁(女)为快速生长期,一般分别在14岁和12岁达到峰值。在这个时期,家长要尤其注重孩子的营养状况,并督促其适当锻炼

☆ 营养补充

  1. 高蛋白食物

  2. 钙含量较高的食物

  3. 富含维生素的食物

  4. 矿物质丰富的食物

☆ 体育锻炼

  1. 跳绳

  2. 篮球

  3. 快速行走

☆ 早睡早起学龄前的儿童一天睡眠时间应当在10-12小时之间;孩子上小学或初中时,每天要睡大约9-10小时;即使上了高中,一天也要有8-9小时用于睡眠。孩子晚上就寝时间应当不晚于21:00,一直睡到次日的6:30或7:00为宜。充足睡眠才能保证足够的生长激素。

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